こんにちは、
花萃、大園麗花です。
相変わらず毎日様々な人とお会いしてますが
毎日アロマの話は必ず出てきます。
アロマを使わない日はないですし
私の日々はアロマのチカラで楽しく流れていきます。
今日は瞑想のお話。
瞑想はいいって聞くけど、
じゃあどういいの?って聞かれることが多いです。
私はアロマを使って瞑想します。
アロマは瞑想によって得られる効果に
チカラを貸してくれる役割として使ってます。
もちろんなくてもOKです。
まずはカンタンなやり方を2つご紹介します。
1番カンタンな瞑想
瞑想をしたことがないという方にオススメの
1番カンタンな瞑想。
デスクでやります。
椅子に軽く腰を掛けて
ヒジをついて手のひらを広げながら
中指を並べます。
その中指をそのまま眉間に軽くあてて
目をつぶり3分間、鼻から息を吸って口から吐きます。
このとき、頭の中でなにも考えないこと。
なにか思い浮かんでも消すこと。
3分出来ない方は1分でもいいですから
とにかくやってみることが大切ですよ(^^)v
デスクでちょっとやってみる
食事が終わったらちょっとやってみる
そんな感じではじめてみてください。
寝る前にオススメの瞑想
壁があるところでやる瞑想は寝る前にオススメ。
壁に背中をつけてできれば座禅のように足を組みます。
座禅が無理ならあぐらでもOK。
膝の上に手のひらが上になるように手を置きます。
そして鼻から息を吸って口から吐きます。
息を吸うときは
頭頂、手のひらから新しい空気が入るイメージ
息を吐くときは
オシリや足の下の方から地面に古い空気が流れ出るイメージ
これを繰り返し3分します。
瞑想によってなにが得られるのか?
1番感じられる瞑想の効果は
頭の中で常に騒いでる思考が落ち着くこと。
先日こちらでも書きましたが
人の思考は多すぎるくらい
頭の中をあーでもないこーでもないと駆け巡ります。
言語領域で物事を判断することは
悪くないですが…
最近は心と身体のバランスがくずれてる人が
多すぎるなぁと感じてます。
思考が常にざわざわしてる人は
エネルギーが頭に偏って潜在意識が鈍感になります。
そういう方のエネルギー状態は
頭でっかちの花を細い花瓶に入れたような
不安定な状態。
なのでふらふら安定感がなく、
少しの揺れで倒れたり、水が足りなくなったり。
エネルギーバランスを落ち着けて整え、
安定感を感じるのにカンタンな方法が瞑想です。
エネルギーを下へ下へ落ち着けていくと
もっと多くの情報が得られることが多いですから、そうできたほうが色々なことがうまくいくと思いませんか?
ただ、運動と同じで1日、2日したところで
身体に変化は感じられませんから
毎日少しずつでもやってみてくださいね。
習慣化についてはこちらに書きました。
瞑想におすすめのアロマは
その時によって違いますが…
私のお気に入りはセイクレッドフランキンセンス!(^o^)!
多くの人にアロマを使ってもらうことで
優しい世界になりますよう…
という気持ちで毎日お話しています。
本日も楽しくお過ごしくださいね(^_-)
最近は運動が楽しいです。